عدد الرسائل : 1152 العمر : 35 ما هو حزبك الحكومة .المعارضة . المستقلين : المستقلين أسرة شبابنا : تاريخ التسجيل : 14/01/2008
موضوع: رجيم خاص بالبطن والصدر والأكتاف الأربعاء أبريل 09, 2008 4:08 pm
رجيم خاص بالبطن والصدر والأكتاف لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي. الإفطار اليومي: 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول: الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونة (بدون زيت) + خيار أو خس. العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني: الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة اليوم الثالث: الغداء: 4 ملاعق فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع: الغداء: 2 كوب خضار مشكل (مسلوق أو مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة. اليوم الخامس: الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونة (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهة متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافة- فراولة- برتقال) اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم اليوم السابع: الغداء: 4 ملاعق فول (ملعقة زيت زيتون) +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي ملاحظة: يسمح بتناول القهوة والشاي طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبة
الأربعاء أبريل 09, 2008 4:08 pm
لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي.